春だけではない花粉症対策は体の内側から

風邪にかかったと思い、医者に行った
ら「アレルギー性鼻炎です。花粉症は
春だけではないですよ。」と言われて
しまいました。

油断して、対策していませんでした。
たとえば、最近気分がいいので、
車の通風口を開けっ放しにして
郊外の高速を走ってしまいました。

マスクやうがい・洗顔などの対策は当
然として、体の内側からの対策をまと
めてみました。


アレルギー対策のポイントは、
免疫バランスを整えること


ポリフェノール等を含む野菜で
免疫力アップ

ポリフェノールは、神経を刺激する
ヒスタミンなどの発生を抑える働きが
あるだけでなく、活性酸素を抑制する
抗酸化作用があるため、
炎症を緩和します。

レンコンフキタマネギなどの野
菜にポリフェノールを含むものがあり
ます。
シソには、「αリノレン酸」という
抗アレルギー作用と、「ルテオリン」
という花粉症の原因物質を抑える作用
があります。
ワサビ・・花粉のアレルゲンタンパ
クを別物質に変えるため、花粉症の発
症を抑える働きがあります。ワサビマ
スクなどもあるそうですよ。
甜茶(てんちゃ)
昔から花粉症にいいとされてますが、
科学的にそれを証明できる十分なデー
タはないということです。

ヨーグルトとバナナで
花粉症に強い体質改善

ヨーグルトには、花粉症の原因である
IgE抗体の活動を抑制する作用があり
ます。即ち、免疫系のバランスを整え
て活性化するので、体質改善になるの
です。

また、善玉菌を増やして悪玉菌を減ら
して腸内環境を改善することでもアレ
ルギー対策となっています。

ただし、体質改善ということは、一朝
一夕には効果は現れないようです。毎
日の摂取が大事なようです。

そして、ヨーグルトも種類がさまざま
です。効果のあるものとそうでない
ものがあるようです。

バナナの効果

「バナナを8週間毎日食べ続けている
人について花粉症の「くしゃみ」症状
が緩和された」という報告があるので、
花粉が飛び始まりそうな8週間前から
食べ始まると良いということで話題に
なりました。

バナナも、ヨーグルト同様、腸内環境
を改善する働きがあるので効果がある
わけですが、やはり1年中毎日体質改
という意識で摂るようにするのが良い
でしょう。

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ビタミンの役割

ビタミンDが「免疫調整ホルモン」と
いうことで注目されているようです。

また、ビタミンCは、花粉症の原因で
ある免疫細胞が作り出すヒスタミンを
抑制する効果があると言います。

そして、ビタミンPと一緒にビタミンC
を摂ると効果的だそうです。


まとめ(私の実践)

私は、毎日ヨーグルトもバナナも摂取
しています。
そして、ビタミンCも多く摂っていま
す。

それなのに、今回花粉症になってしま
いました。

なので、当面、マスク等の対策を強化
することに加えて、
ここの所やめていたサプリメント
「マルチビタミン」を再開することに
しました。

ビタミンCだけでなく、ビタミンDもビ
タミンPも大事なようですから。

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